第73章从学员到总教官(第2/2 页)
最新高辣小说小说：
[家教]年龄差（主攻）、
【文野同人/双黑/太中】chuya是合法萝莉吗、
恶劣小漂亮肆诱养父、
谁说社畜不能干网黄、
当阴暗逼得到性爱系统、
养狗的方式、
合不合适我说了算、
美强短篇集、
狠狠玩弄男友（合集）、
我的骚货反差女主播姐姐、
误入良缘、
笨蛋海王沦为共妻（双np）、
【火影总攻】忍界雌堕、
花式蹂躏美人多xp合集、
替身被金主的白月光觊觎后【总.攻】、
悔婚后，大小姐日日入梦、
三体外传-程心的救赎、
我的血族男友[综]、
在金三角那两年、
仙界弃夫、
考验的不仅仅是人的体能、胆气，还有身体的平衡点！
能够在两分钟内跑完这四百米的，都是非常优秀的。
大多数人都需要两分半到三分钟。
因为这个障碍训练，不仅仅是跑，还有通过各种障碍，这会大大拉低你的奔跑速度。
在什么障碍之前，找到合适自己的速度，这样才能更快的跨过障碍。
前一百米：是在柔软的沙坑里跑，全力冲刺到百米外的障碍物前！
然后到第二个一百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网。
第三个一百米跟第二个一百米平行的，跑完第二个一百米后，便是折返来到第三个一百米这里：进行跳低桩网、下深坑、钻桥墩、过云梯、过高低台、钻矮板墙、上高墙（3）、三步桩。
最后一百米：便是再次踏入沙坑中，全力冲刺回来！
一百米的沙坑跑，即便是百米速度快的战士，也需要至少十五六秒才能跑完。
中等的，都需要十七八秒，慢点的，就是二十秒以上了。
这两个百米沙坑，也是最耗体力的。
特别是最后一个，因为前面三百米，跑百米沙坑，再到十几个障碍物跨越，已经消耗了他们百分之八十以上的体力。
最后的一百米沙坑跑，只怕没有二十秒以上，根本完不成！
八中队这边，吴海涛给众人介绍完之后，便是让各班班长带着学员，先对一个个障碍物进行熟悉和训练。
一个小时后，再全程跑一次，测试一下成绩。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
本章未完，点击下一页继续。